Скакалка и йога - доступные упражнения при варикозе. Но для кого?

Из нашей статьи вы узнаете для кого полезна скакалка при варикозе, как её использовать и кому занятия категорически противопоказаны. Также мы коротко обсудим: можно ли заниматься йогой при варикозе?

Почему скакалка и йога?

По недавним подсчётам, более 1/4 населения стран Восточной Европы (Украина в их числе) имеет диагноз "варикоз". По большей части заболеванием начинают страдать женщины от 25 лет и старше, а они очень старательно поддерживают свой внешний вид и фигуру с помощью физических упражнений.

Среди большинства доступных упражнений считаются занятия со скакалкой или йогой. Во-первых, это очень дёшево. Во-вторых, и тем и другим можно заниматься не выходя из дома. Однако, варикоз - это серьёзное венозное заболевание, к которому нельзя относиться легкомысленно.

ВНИМАНИЕ! Одна из профессиональных фраз врачей-флебологов, которые занимаются лечением вен звучит так: "сначала варикоз стреляет по ногам, а потом в сердце". Чтобы избежать таких последствий, сначала обратитесь к опытному флебологу для точного установления диагноза.

Занятия со скакалкой при варикозе ног

Скакалка считается полноценным тренажёром, который способствует снижению излишнего веса (до 700 ккал после часа тренировок), приводит в тонус кровеносную систему и помогает укрепить стенки сосудов, а также весь организм в целом. Поэтому, при заболевании варикозом умеренные нагрузки даже необходимы. Однако упражнения со скакалкой допустимы только в том случае, если вы заранее проконсультировались с врачом и вам установили диагноз, который позволяет небольшие физические нагрузки.

СПРАВКА. Занятия на скакалке при варикозе полезны в профилактических целях, когда существует генетическая предрасположенность или на самых ранних этапах данного заболевания.

О том как наилучшим образом использовать скакалку при варикозе для профилактики мы поговорим чуть дальше. А сейчас скажем пару слов о занятиях йогой, в некотором смысле конкуренте скакалки, что также доступно в домашних условиях.

Можно ли заниматься йогой при варикозе?

Говоря коротко: можно, но осторожно и с умом. Правильно подобранные занятия йогой при варикозе улучшают эластичность и гибкость стенок сосудов, укрепляют мышечные ткани и успешно активизируют кровоснабжение. На первом этапе важно выяснить по какой причине варикоз появился вообще, узнать степень его развития и далее подобрать комплекс занятий.

Причины могут быть разные:

  • малоподвижный образ жизни (сидя за столом)
  • работа связанная с длительным стоянием на ногах
  • генетическая предрасположенность
  • беременность
  • избыточный вес

Определить степень развития и стадии протекания варикоза без врача-флеболога лучше даже не пытаться. Более того, он ясно даст понять какая мера нагрузок позволительна, а какая нет в вашем индивидуальном случае.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Занятия йогой допустимы даже на третьей и четвёртой стадии варикозного расширения вен. Особенно в последнем случае нужно подбирать серию упражнений вместе с йога-терапевтом.

Для находящихся в группе риска развития варикоза предусмотрены специальные перевёрнутые асаны, которые подразумевают, что тазовая часть тела постоянно находится выше, чем голова, а также асаны, раскрывающие зону подколенных связок и таза. Такие асаны делаются в профилактических целях при венозной недостаточности и варикозе, а не в качестве основного лечения. Это же касается и занятий со скакалкой, о которой поговорим дальше.

Как правильно заниматься со скакалкой при варикозе?

Итак, вы уточнили у флеболога свой точный диагноз, он одобрил ваше желание выполнять умеренные физические нагрузки и посоветовал проходить периодическое обследование, чтобы знать как проходит ваше заболевание. Но это ещё не зелёный свет для усердных упражнений.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Приобретая скакалку, обязательно проверьте её длину. Сделайте следующее: возьмите этот тренажер за ручки, встаньте ногой на его среднюю область, поднимите верх и слегка натяните. Если ручки оказались на уровне груди, значит скакалка подходящая.

Далее необходима предварительная подготовка, куда входит:

  1. Приобретение компрессионного трикотажа. Качественные чулки или гольфы дают защиту для венозной системы, предотвращая травмы и перегрузки.
  2. Выбор места. Если вы занимаетесь на полу, позаботьтесь об удобной обуви (кроссовки или кеды), а если есть мягкий ковёр, то можно и босяком.
  3. Планирование времени. Постарайтесь совершать прыжки через час до или после принятия пищи.

Только теперь можно приступать к самим прыжкам.

ВНИМАНИЕ! Следите за тем, чтобы колени были согнуты и в прыжке не разжимались.

  • На начальных этапах главное прислушаться к своему организму и начинать прыжки со скакалкой от 1 минуты в день. Через время можно постепенно количество времени увеличить до 15 минут.
  •  Сами прыжки нужно всегда совершать подконтрольно, приземляясь мягко и легко на всю стопу, а также с небольшими подскоками. Не усердствуйте! Слишком интенсивными движениями вы только усугубите заболевание вен.
  •  После упражнений рекомендуется принимать прохладный душ. Если это не удобно, то полейте прохладной водой только ноги.

Чем могут быть опасны прыжки на скакалке при варикозе?

В момент тренировочных прыжков со скакалкой крайне важно быть внимательным к своему организму и любым нежелательным изменениям. В случае малейших осложнений обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу-флебологу.

Вот список настораживающих симптомов после прыжков:

  •   возникновение отечности ног
  •   быстрое учащение сердцебиения
  •   неприятное чувство боли или покалывания
  •   мгновенное появление одышки

Если хотя бы один пункт прослеживается в вашем случае, сразу же прекращайте занятия и как можно скорее узнайте у врача, какие упражнения будут более подходящими.

Какие могут быть противопоказания для прыжков на скакалке при варикозе?

Существует целый ряд противопоказаний, не позволяющих человеку с варикозом вообще заниматься прыжками со скакалкой временно или вовсе.

К временным запретам относятся:

  •   любой срок беременности
  •   время менструального цикла
  •   мигрень
  •   прыжки на голодный желудок

Долгосрочными противопоказаниями считаются:

  •   ожирение первой и второй степени
  •   варикоз четвёртой и любой другой степени, если возникают осложнения
  •   гипертония

ВАЖНО ЗНАТЬ! При варикозе любые силовые, стрессовые и чрезмерно ударные нагрузки запрещены.

Подведём итог. Прыжки со скакалкой и занятия йогой повлияют положительно на организм при варикозе, если человек регулярно консультируется с врачами и специалистами в данных областях, воспринимает упражнения как средство профилактики, а не лечения, чётко придерживается правил отдельных тренировок и внимательно прислушивается к своему состоянию после занятий. А приложив усилия на ранних стадиях заболевания, можно успеть его предотвратить.

Автор статьи: Александр Король

Читайте также: Варикозное расширение вен: причины, симптомы, лечение

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript