Диета Елены Малышевой

 

Мало кто в нашей стране не слышал про такую телеведущую, как Елена Малышева. Диета для похудения, представленная в программе «Жить здорово», как показывает практика, приносит отличные результаты. Многие участники данной диеты отмечают, что соблюдать ее не сложно, а главное полезно одновременно для снижения веса и для нормализации работы организма. Тесты и проверки, проведенные после прохождения диеты Елены Малышевой, показывают необычайно высокие результаты. В чем же заключается диета Елены Малышевой и как с помощью нее можно вести здоровый образ жизни?

Сама диета Елены Малышевой предполагает правильное питание без полного отказа от употребления продуктов. Многие диеты предлагают снижать потребление большинства необходимых нашему организму для нормальной работы продуктов. Если от них отказаться полностью или убрать больше половины из них из своего рациона, то может наступить витаминное голодание, что приводит к нарушению обмена веществ и как следствие человек начинает набирать вес и плохо себя чувствовать.

Елена Малышева предлагает определенный набор продуктов, которые распределены для нормального питания на четыре части: завтрак, обед, полдник (десерт) и ужин. Принимая вышесказанное во внимание, стоит отметить некоторую особенность, которую несет диета Елены Малышевой. Меню составляется таким образом, что за четыре приема пищи организм получает необходимое количество питательных веществ без излишка, который может отложиться потом про запас. Давайте же разберемся в каждом приеме пищи отдельно.

Завтрак

Завтрак, согласно диете, должен начинаться в четко установленное время – восемь часов утра. Если покупать диету на официальном сайте, то меню будет составляться четко индивидуально, однако стоит отметить, что практически для каждого завтрак начинается с овсяной каши, запаренной кипятком. Овсяная каша способствует выведению из организма остатков излишка холестерина, которые негативно влияет на все внутренние органы. После овсянки советуется выпить стакан закваски или йогурта. На этом завтрак окончен. Может показаться, что из этой пищи получено очень мало питательных веществ, однако поверьте, овсяная каша – это одна из самых богатых на витамины и белок каш на планете.

Обед

Обед, вопреки советам многих диетологов, должен быть плотным и максимально насыщенным белком. Начинаться он должен по стандартному расписанию в двенадцать часов дня. Диета Елены Малышевой для похудения в обед должна включать в себя мясные продукты (особенно белое мясо птицы), рыбные продукты, бобовые и молочные. Но не стоит переедать – обед должен быть пропорциональным нагрузке, полученной за время с восьми до двенадцати. Стоит также в обед ограничить себя в потребление соли.

Полдник (десерт)

Полдник должен начинаться не ранее, чем через два часа после обеда и не позднее, чем за час до ужина – того требует диета Елены Малышевой. Отзывы тех, кто попробовал на себе эту диету показывают, что такое время наиболее оптимально и приносит максимальную пользу. Полдник обычно включает в себя фрукты, соки и овощи. Это могут быть два мандарина, два апельсина или легенький овощной салатик. Запивать можно апельсиновым, персиковым или любым другим соком, но только не виноградным, так как в нем много углеводов.

Ужин

Ужин начинается с семи часов. На ужин стоит делать разгрузку организма, поэтому Елена Малышева советует кушать ту пищу, в которой содержится не много жиров. Такими продуктами могут быть обезжиренный йогурт или кефир, вареное яйцо, овощи.

Это общие основополагающие законы диеты Малышевой, однако, для каждого человека могут быть выработаны свои индивидуальные принципы соблюдения диеты, которые будут максимально эффективными для данного лица. Видно, что сама по себе диета не занимает особо много времени и не требует дополнительных средств.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript