Топ-10 самых популярных диет мира

 

Сегодня сотни тысяч людей по всему миру придерживаются той или иной диеты. И это объясняется не только тем, что они хотят сбросить лишний вес, но также и тем, что диеты позволяют составить более сбалансированное и правильное питание, а также сделать его регулярным и постоянным. Были проведены исследования, в результате которых выявили самые популярные диеты мира. Какие это диеты? Давайте посмотрим.

1. Диета Дюкана

На первом месте стоит популярная диета от французского диетолога Пьера Дюкана. Появилась она уже более тринадцати лет назад, однако особую популярность стала набирать только в 10-х 11-х годах двадцать первого века. Белковая диета по Дюкану отличается от многих других диет тем, что в основе рациона питания лежит именно протеин (белок). Однажды друг Пьера решил неделю есть только белковую пищу и запивать это 3 литрами воды ежедневно. Примерно к концу недели он смог сбросить несколько килограммов. Увидев такой результат, Дюкан решился взяться за разработку собственной диеты, которая одновременно позволяла бы худеть на большое количество килограмм и при этом не наносила вред организму.

 

Диета состоит из четырех последовательных этапов. Первый этап называется атака. В эти дни необходимо есть мясные и рыбные продукты, а также яйца и овсянку, и запивать тремя литрами воды. На втором этапе идет разгрузка организма: то есть в рацион можно включать дополнительно несколько видов овощей. Третий этап похудения по Дюкану включает в себя употребление фруктов и картофеля, а четвертый этап самый долгий – пожизненный. Согласно нему можно питаться продуктами, как и все простые люди, но с соблюдением трех правил: каждое утро есть три ложки отрубей из овсянки, отказаться ездить на лифтах и раз в неделю на протяжении всей жизни есть чисто белковую пищу. На диете Пьера Дюкана сидят такие звезды как Девид Бекхем, Кейт Мидлтон и Дженнифер Лопес.

2. Диета без жиров

 На втором месте стоит пресловутая диета без жиров. Она в свое время была введена Американской ассоциацией кардиологов. Суть ее состоит в ежедневном употреблении пищи, 30% которой может состоять из жиров, остальная же пища должна быть нежирной. Были проведены тестирования на нескольких десятках добровольцев. Женщины должны были кушать пищу, не превышающую 1500 калорий в день, а мужчины не превышающую 1800 калорий. Во время тестирования наблюдался постепенный спад веса и при этом минимальное истощение организма. Эта диета могла бы занять и первое место, однако по диете Дюкана сброс веса за единицу времени происходит быстрее.

3. Зональная диета

Завершает тройку лидеров зональная диета. Такая диета дает довольно хорошие результаты, однако требует четкой самодисциплины и самоконтроля. Для того, чтобы четко ее исполнять, необходимо постоянно иметь при себе калькулятор для подсчетов калорий. У нее есть основной принцип: пища при каждом приеме не должна превышать 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Если четко придерживаться такой дисциплины и постоянно считать калории, то результат будет на лицо. Также, главный диетолог зональной диеты Фред Ларсон отмечает, что жиры важно получать из таких продуктов, как авокадо, орехи масло из оливок.

 

4. Диета весонаблюдателей

Диета весонаблюдатей является одной из немногих нерадикальных диет. Это означает, что в ней разрешены продукты, которые категорически запрещены в других диетах. Появилась эта диета одной из первых уже более пятидесяти лет назад. Суть ее состоит из приема пищи совместно с упражнениями и психологической поддержкой, которую осуществляют консультанты компании весонаблюдатей. Практически каждому продукту присвоено определенное количество баллов. Количество пищи высчитывается по количеству баллов, разрешенных употреблять человеку в зависимости от его веса. В этом диета весонаблюдателей очень схожа с кремлевской диетой, но последняя в топ диет мира пока еще не входит. Количество баллов может увеличиваться в зависимости от вида спорта, которым человек занимается (если он занимается).

5. Диета Аткинса

Несколько лет назад диета Аткинса, доктора диетологии, считалась одной из самых действенных и популярных в Северной Америке. Она заключалась в регулировании количества инсулина в крови. Это происходило за счет увеличения количества белков, употребляемых в пищу и снижения поступления с пищей углеводов. Если употреблять много углеводов, то уровень инсулина будет расти, а энергия будет накапливаться в организме в виде жировых отложений, а если падать, то жир будет сжигаться. Однако стоит заметить, что в диете Аткинса есть один минус – при снижении инсулина снижается и количество глюкозы в организме.

 

6. Вегетарианская диета

Вегетарианская диета больше представляет собой не саму диету как таковую, а скорее способ жизни. Люди по-разному отказываются от употребления мясных продуктов. Однако было замечено, что вегетарианцы меньше страдают от ожирения, чем мясоеды, а также у них реже наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы.

 

7. Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа была разработана двумя медиками: кардиологом Агатсоном Джоном и диетологом Олмон Мэри. Данный способ похудения чем-то схож с диетой Аткинса. Например, медики также предлагают снижать уровень инсулина путем меньшего употребления углеводов. Однако у них есть и отличия. У данной диеты есть двухнедельная фаза, которая включает в себя строгий контроль за употреблением углеводов, а также полное исключение из питания таких продуктов, как картофель, белый хлеб, макароны и кондитерские изделия. После этой фазы можно кушать практически все, кроме вышеперечисленных продуктов.

8. Сыроедение

Сыроедение также сложно назвать диетой, однако некоторые принципы схожие с другими диетами можно отметить. Например, употребление сырой пищи, по сути, обогащает организм питательными веществами в полном объеме. Количество витамин и микроэлементов в ней значительно больше, чем у той, что уже обработана термически или на огне. Сыроедение исключает из рациона практически все мясные продукты, кроме копченостей и сала.

 

9. Средиземноморская диета

Уже одно название диеты говорит о том, что она распространена больше всего в Европе и Средней Азии. Она не стоит на первых позициях по похудению, однако позволяет значительно улучшить самочувствие и снизить заболеваемость болезнями. В рацион питания данной диеты входят такие продукты: бобовые культуры, орехи, оливковое масло, различные фрукты, не прошедшие обработку. Большинство жителей Греции, которые стали соблюдать средиземноморскую диету, стали значительно лучше себя чувствовать и у них появился больший запас сил.

10. Диета Елены Малышевой

Хотя эту женщину многие считают немного странной, однако на десятом месте данного хит-парада стоит именно диета Елены Малышевой. Официальный сайт Малышевой сообщает, что с каждым годом количество тех, кто начинает худеть с этой диетой, увеличивается на десятки тысяч человек. За отдельную плату на сайте вам предложат рассчитать ваш рацион питания исходя из массы вашего тела, а также от вашего физического состояния. Также там предложат приобрести необходимый комплект продуктов. По отзывам такая диета довольно продуктивная, хотя и не является лидером по похудению.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript