Как не допустить срыв в период диеты?

 

Каждый, кто сидел на диете знает, как бывает тяжело строго придерживаться рациона питания и не позволять себе ни малейшего отклонения от графика. Некоторые успешно выдерживают все время диеты, а потом наедаются, загоняя в себя те же калории, которые были уничтожены во время диеты. Какие советы помогут вам не допустить срыва во время диеты и вести здоровый образ жизни?

Итак, как не сорваться с диеты и продолжить свое правильное питание? Вам может помочь 5 верных советов:

1. Перед тем, как сесть на диету, необходимо запрограммировать свой мозг на тем продукты, которые вы будете кушать в течение определенного периода. Например, если вы решили, что наиболее подходящей для вас будет диета Любимая, то начинайте настраивать себя за неделю. В течение одной недели разрешайте себе кушать все, что захотите (в умеренном количестве, конечно), а когда наступить долгожданная неделя, то радуйтесь тому, что она наконец настала, а не печальтесь и не настраивайте свой мозг, что еще немного и неприятная неделя закончится. Сделайте эту неделю приятным временем и убедите себя в том, что вам нравится эта диета.

2. Постарайтесь думать о том, что вам МОЖНО кушать, а не том, чего нельзя. Забудьте на время, а лучше навсегда о жареной картошке и жирных котлетках. Пусть они не стоят у вас перед глазами.

 

!!!! Жизнь должна приносить удовольствие, а вы должны полюбить здоровый образ жизни, в том числе и правильное питание. Это должно стать неотъемлемой частью вашей личности. Если этого не произойдет, то ничего не получится из вашей диеты.

 

3. Если чувствуете, что находитесь на грани срыва с диеты, то присядьте и помечтайте о своем новом весе, о том, как вы оденете красивое платье, которое уже давно висит в шкафу, о том, как подруги начнут расспрашивать, как же тебе удалось похудеть, о том, как ваш муж будет хвалиться вами перед своими сотрудниками. Мечтать можно о чем угодно. Лишь бы эти мечты мотивировали вас дальше продолжать сидеть на диете.

4. Если все ваши уговоры оказываются бездейственными, и вы ощущаете острую необходимость съесть колбаску или тортик, то разрешите себе это, но при одном условии. Во Франции существует «правило одного укуса». Его суть в том, что француженка, сидящая на диете, может позволить себе один раз укусить любимое лакомство. Но только один раз! Разрешите себе скушать кусочек любимой колбаски или укусите пирожное. Посмакуйте этой вкусной едой, но не позволяйте себе делать это больше одного раза на протяжении всей диеты.  Помимо того, что этот совет может помочь вам продолжить сидеть на диете, он сохранит чувство собственного достоинства.

5. Придумайте альтернативу вашему желанию. Если срыв на диете неизбежен, то почему бы не поэкспериментировать с теми продуктами, которые вам можно кушать. Например, диета Дюкана предполагает разнообразие рецептов, которые можно приготовить. И это будет невероятно полезно, и при этом вы не сойдете со своей цели.

6. Если вы постоянно думаете о том, как не сорваться с диеты, то наверняка эта система диетического питания вам просто не подходит. Посоветуйтесь с опытным диетологом или  попытайтесь разобраться в себе. Подумайте о том, от каких продуктов вы никогда не сможете отказаться даже на один день и выбирайте себе диету с учетом этого.

7. Даже если произошел срыв на диете, то не стоит винить себя и думать, что даже и пробовать больше не стоит. Нужно извлечь для себя уроки  и постараться больше не повторять своих ошибок. Воспринимайте ваш срыв на диете как возможность лучше понять себя и найти свою систему правильного питания.

 

Даже если у вас случился срыв во время диеты, не отчаивайтесь и продолжаете работать над собой дальше. Помните, что лучше двигаться, чем стоять на месте! И будьте уверены, что у вас все обязательно получится!

Читайте также: Гречневая диета для похудения.

                                    Диета "Любимая".

                                    Основы здорового образа жизни.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript