Безуглеводная диета. Можно ли похудеть, ограничив всего несколько продуктов?

 

Практически все диетологи склоняется к тому, что жировые отложения в организме — следствие неправильного питания. А знали ли вы, что оно может включать в себя не только употребление жареной и жирной еды? Оказывается, что к лишним килограммам на теле может привести и чрезмерное употребление углеводов. А значит, что для похудения нужно просто исключить из рациона некоторые продукты, которые имеют высокое содержание углеводов.

Не стоит ожидать, что безуглеводная диета позволит вам быстро похудеть. Это не тот случай. Она во многом схожа с диетой Дюкана, которая рассчитана на несколько месяцев, а то и больше. Суть безуглеводной диеты в том, что организм не получает углеводосодержащие вещества и поэтому использует те, что накопились в организме. Как и диета Дюкана, безуглеводная диета подразумевает отказ от некоторых продуктов, к которым мы, возможно, привыкли. При этом важно включить в свой рацион другие вещества, которые смогут поддерживать наше здоровье на высоком уровне.

 

!Суть безуглеводной диеты: исключить из рациона те продукты, которые имеют высокое содержание углеводов и заменить их белками.

 

Самые важные продукты, которые НУЖНО ОГРАНИЧИТЬ:

- САХАР;

- КРАХМАЛ.

Во время безуглеводной диеты можно допустить только 250 калорий в виде углеводов в день. Это значит, что углеводы нужно кушать только тогда, когда совсем невозможно от них отказаться.

 

Продукты, которые можно кушать во время безуглеводной диеты в любом количестве:

  • птица;
  • нежирное мясо;
  • кефир;
  • рыба;
  • нежирный творог и сыр;
  • яйца;
  • орехи (они содержат большое количество жира, поэтому с ними нужно быть осторожным);
  • морепродукты;
  • овощи, в частности капуста, которая является лучшим жиросжигателем;
  • цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут, который способствует сжиганию жира;
  • ягоды;
  • корнеплоды.

 

Вот такие простые продукты разрешено кушать тем, кто решил попробовать, что же такое безуглеводная диета. Меню может включать в себя и крупы, которые можно употреблять в небольшом количестве.

НО! Не все крупы является допустимыми во время диеты. Строго запрещается употреблять рисовую и манную кашу, так как в них содержится очень высокое содержание углеводов.

 

Ограничено употребление таких продуктов:

  • картофель в любом виде;
  • рис;
  • хлеб;
  • бананы;
  • виноград;
  • мед;
  • варенье;
  • макароны;
  • манная крупа;
  • алкоголь;
  • соки;
  • сладкая вода.

Как видно, меню разрешенных продуктов достаточно большое, а значит не должно быть проблем с тем, чтобы снизить свой вес с помощью простой безуглеводной диетой.

 

Что еще стоит знать тем, кто выбрал для себя безуглеводную диету?

1. Употреблять воду До еды. После употребления пищи не пить полчаса.

2. Желательно не есть жареных продуктов, а готовить еду на пару и в духовке.

3. Питаться нужно часто. Белки быстро усваиваются в организме, поэтому стоит питаться около 5 раз в день.

4. Последнее употребление пищи должно быть в 20.00. Если хочется что-нибудь покушать перед сном, то просто выпейте стакан воды.

 

ВАЖНО! Когда организм перестает получать прежнее количество углеводов, то это может стать для него стрессом. Поэтому за вашим состоянием обязательно должен следить опытный врач.

 

Противопоказания к диете:

  • заболевания желудка или кишечника;
  • серьезные проблемы с сердцем;
  • хронические заболевания почек;
  • период кормления грудью и беременность.

 

Ваше состояние в период исключения углеводов во многом зависит от того, сколько этих веществ вы употребляли до того, как сели на диету. Если вы очень любите высокоуглеводную пищу, то желательно приступать к этой диете, постепенно уменьшая количество потребляемых углеводов. Через время вы сведете их до минимума. Тогда  для организма не будет сильного стресса.

Еще стоит помнить, что безуглеводная диета рассчитана только на 10 дней. После этого нужно обязательно вернуть в свой рацион небольшое количество углеводов. Но эта диета может стать стартом к началу здорового питания, которое включает в себе большое количество белков и ограничение на употребление жиров, а главное углеводов.

Читайте также: Диета дюкана: похудение.

                                     Кефирная диета для похудения.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript