Упражнения для похудения

Наверняка все мы хотим быть стройными и красивыми. Однако зачастую нам приходится бороться с избыточным весом, и эта борьба не легкая. Но есть одно хорошее средство, которое помогает эффективно похудеть – это упражнения для похудения. Упражнения для похудения бывают довольно разнообразными, предназначенными для разных частей тела и групп мышц. В этой статье поговорим о некоторых из них.

Виды упражнений

Упражнения для похудения бедер. Бедра – это часть тела, на которой заметнее всего лишние сантиметры, поэтому необходимо чтобы они пропали. Для этого можно делать следующее упражнение: бег на короткие дистанции со средним ритмом. Ежедневные пробежки очень хорошо влияют на сжигание подкожного слоя. Если в наличии имеется беговая дорожка, то выставьте не быстрый ритм, и старайтесь бегать, хотя бы по пятнадцать минут в день.

 

Упражнения для похудения живота. Нет ничего для похудения живота, чем упражнения на пресс. Для этого вам понадобится наклонная скамья, с креплениями для ног на верху, и естественно желание сбросить лишние сантиметры с животика. Ложимся на скамью, ногами цепляемся за крепления наверху, руки складываем лодочкой за голову и делаем подъемы туловища. Такие подъемы называют еще «скручиванием», потому что поднимаясь вы как бы скручиваете свой пресс. Это же упражнение можно выполнять и без наклонной скамьи. Просто лягте на пол и выполняйте вышеперечисленные действия.

Упражнения для похудения боков. Чтобы к лету наша талия выглядела привлекательно и была в форме, необходимо поделать пару недель одно эффективное упражнение. Для него необходимы штанга или, как альтернатива ей, гантели. Станьте ровно, возьмите в руки гантели, согните их в локтях и локти прижмите к туловищу. Выполняйте повороты вправо и влево, и старайтесь это делать только лишь корпусом. Если в наличии имеется штанга, то положите ее на плечи(при этом предварительно попробуйте какой вес вы сможете взять), сядьте на табурет или на скамью и делайте повороты туловищем в стороны. Поделав так регулярно в течении нескольких недель, вы и сами не заметите как уйдут лишние сантиметры.

Комплекс упражнений для похудения является хорошей возможностью быстро сбросить лишние килограммы. Многие используют упражнения одновременно с диетами. Например, те, кто придерживаются Кремлевской диеты и одновременно выполняют упражнения, чувствуют результат на порядок раньше. Поэтому не пренебрегайте активными упражнениями в то время, пока худеете.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript