Почему спортивное питание пользуется особой популярностью?

Практически любой культурист для набора мышечной массы пользуется дополнительными спортивными пищевыми добавками. Каждая такая добавка влияет на определенные процессы в организме, и дает питательные вещества, которых не всегда в должном количестве можно получить с пищей. Почему же на сегодняшний день спортивное питание такое популярное?

Принцип роста мышц

Многие начинающие спортсмены считают, что мышцы в основном растут во время тренировок, когда они «тягают» железо. Однако это не так. Основной процесс роста мышц происходит не во время занятий тяжелой атлетикой, а во время отдыха, когда человек находится в расслабленном состоянии. В это время организм поглощает накопленный белок, направляя его для развития мышечных волокон. Именно поэтому важно, чтобы в организме было достаточное количество белка, который можно получить из спортивного питания. Для его приобретения можно просто посетить магазин спортивного питания на развес и выбрать себе необходимую пищевую добавку.

Конечно, каждый спортсмен должен следить за своим рационом, чтобы всегда было достаточное количество белков, углеводов, аминокислот и ненасыщенных жиров. Однако не всегда с пищей можно получить достаточное количество необходимых веществ. Например, в 100 граммах куриного филе содержится около 25 грамм белка. Чтобы получить норму в 210 грамм белка (для 70 кг веса) необходимо съесть приблизительно килограмм куриного филе, что не для каждого организма подойдет, да и по деньгам довольно накладно выйдет (если учесть, что нужно так питаться каждый день). Конечно, белок человек получает не только из мяса, но также и из других растительных продуктов, но все же, как правило, для достижение дневной нормы белка обычных продуктов недостаточно.

Во время тренировки

Во время тренировки организм работает на износ. Перед началом занятий (за 30 минут) рекомендуется употреблять углеводные коктейли, гейнеры и креатиносодержащие продукты (для получения дополнительной силы). Во время занятий тяжелой атлетикой расходуется большое количество углеводов, которые невозможно получить, просто съев миску макарон или «затарившись» парочкой шоколадных батончиков – необходимо дополнительное кол-во углеводов, которое можно получить из спортивного питания.

Перед приобретением спортпита необходимо обсудить данный вопрос с вашим тренером или продавцом. Они подскажут какое конкретно спортивное питание необходимо для ваших тренировок и занятий.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript