Что можно кушать во время беременности?

 

Несомненно, каждая мама желает, чтобы ее малыш родился и вырос здоровым и сильным. Это напрямую зависит от правильного питания матери во время беременности. Чтобы продукты приносили маме максимальную пользу, необходимо составить правильный рацион и четко его придерживаться. Какие же продукты можно кушать беременной матери?

В первую очередь стоит отметить, что рацион питания должен включать в себя только лишь натуральные продукты. Ни в коем случае нельзя покупать и кушать полуфабрикаты, так сильно рекламируемые супермаркетами – это может принести непоправимый вред, как здоровью матери, так и здоровью ребенка. Остальные же продукты, которые являются натуральными и не противопоказаны маме кушать можно.

Питание для беременных

  1. Овощи и фрукты. Натуральные фрукты и овощи должны составлять основу рациона правильного питания беременной матери. Старайтесь каждый день кушать салаты из свежих овощей и зелени. Особенно зелень необходимо употреблять в последние недели перед родами, так как она способствует хорошей эластичности родовых каналов, через которые будет выходить ребенок на свет. В неделю также необходимо есть как отварные, так и сырые овощи. Очень полезны вареные компоты из свежих и сухофруктов. Ни в коем случае не покупайте и не пейте магазинных соков – натурального в них практически ничего нет, а консерванты могут отрицательно повлиять на развитие плода. Если хочется сока, то просто выжмите из фруктов в соковыжималке.
  2. Ягоды. Ягоды также должны занимать определенное место в рационе. Питание для беременных должно включать такие ягоды как: черная смородина, крыжовник, калина(запах она правда имеет не очень, но пользы от нее очень много), клюква, облепиха в небольших количествах.
  3. Мясные продукты. Среди мясных продуктов включить в рацион питания беременных стоит включить именно натуральное мясо, приготовленное на пару или в духовке. Мясо снабжает наш организм необходимым нам белком, поэтому без него никак. Однако не стоит употреблять в пищу копченые колбасы(даже если они натуральные и домашнего производства), копченые крылышки и т.д. Магазинная колбаса вообще строго исключена, так как в ней содержаться вредные красители и стабилизаторы. Лучше всего кушать белое мясо птицы и нежирную говядину.
  4. Рыба. Рыба – это отличный способ повысить содержание витамина D и фосфора в нашем организме. Когда развивается плод, то расход витамин значительно увеличивается, поэтому необходимо постоянно их восполнять, а лучше рыбы это не сделает ни кто. Однако стоит помнить, что жареную рыбу лучше не кушать. Рыбу необходимо проваривать или пропаривать в пароварке.
  5. Молоко и молочные продукты. Здесь стоит сделать оговорку: употребление цельного молока может навредить, так как такое молоко содержит большое количество белка, который может вызвать аллергию. После покупки молоко можно сразу прокипятить и пить спокойно – такое молоко не вызовет аллергию и оно богато на содержание кальция, так необходимого для развития скелета малыша. Молочные продукты, такие как творог и сметану, также необходимо включить в рацион питания беременной матери.

Данные продукты являются наиболее распространенными и необходимыми для матери во время нелегкого периода беременности. Питание для беременных должно включать в себя полный набор данных продуктов, поэтому постарайтесь равномерно распределить их на всю неделю.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript