Таблица калорийности продуктов

 

Употребляя в пищу продукты мы по сути получаем необходимую энергию для жизнедеятельности. Калорийность продуктов питания измеряется в калориях, которые являются единицами измерения энергии для человека. У каждого продукта свое содержание энергии, которую при получении организм человека может тратить на определенные процессы. В некоторых случаях избыток калорий может привести к жировым отложениям, то есть излишнему весу, а также нарушению обмена веществ. Именно поэтому необходима подробная таблица калорийности продуктов, чтобы можно было четко по калориям распределить рацион ежедневного питания.

Таблица калорийности продуктов: мясные продукты

Продукты 100г

Белки г

Жиры г

Углеводы г

Калории ккал

Баранина

15,4

16,4

0,0

212

Бекон

23,8

44,3

1,0

489

Бефстроганов

22,0

28,1

5,5

340

Ветчина

14,8

23,9

0,0

265

Говядина

19,0

12,1

0,5

195

Гусь жаренный

23,1

59,2

3,1

615

Индейка

18,9

1,0

0,0

93

Конина

20,5

6,9

0,0

194

Корейка

13,2

37,0

2,2

375

Кролик

20,9

7,7

0,1

163

Куриная грудка

23,9

2,1

1,4

124

Куриное филе

23,4

1,8

0,3

114

Соевое мясо

51,3

1,7

18,0

303

Оленина

19,1

9,0

0,1

161

Перепелка

17,6

18,1

0,0

243

Сало

2,8

88,7

0,2

783

Свинина

21,4

28,1

0,0

323

Цыпленок

18,4

7,0

0,1

164

Утка

17,1

60,8

0,0

357

Таблица калорийности продуктов: крупы

Продукты 100г

Белки г

Жиры г

Углеводы г

Калории ккал

Гречка

13,1

2,4

67,8

333

Манка

11,0

1,2

72,9

337

Овсянка

12,3

6,2

66,0

351

Перловка

9,8

1,3

74,1

321

Пшенная

12,3

3,3

70,1

341

Рис

7,3

1,2

72,9

325

Ячневая

10,9

1,5

72,0

336

Геркулес

13,6

6,8

66,2

353

Кукурузная

8,8

1,1

74,9

320

Таблица калорийности продуктов: сухофрукты

Продукты 100г

Белки г

Жиры г

Углеводы г

Калории ккал

Вишня

1,6

0,0

72,8

298

Урюк

5,4

0,0

68,0

275

Изюм

1,9

0,0

71,5

281

Курага

5,8

0,0

66,3

275

Груша

2,5

0,0

61,8

251

Персик

2,7

0,0

69,0

269

Чернослив

2,1

0,0

65,2

260

Яблоки

3,6

0,0

67,5

279


<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Большой прямоугольник -->
<ins class="adsbygoogle"
style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6829964318393820"
data-ad-slot="2221412590"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript