Продукты, сжигающие жир

 

Большинство людей, которые беспокоятся о своем здоровье и стараются вести здоровый образ жизни, беспокоятся о том, чтобы в их рационе питания обязательно присутствовали продукты, сжигающие жиры в организме. Несомненно, жировые отложения необходимы многим органам, но их чрезмерное количество также может вредить самочувствию. Чтобы вы могли не беспокоится о лишнем весе, необходимо знать, как сжечь жир в своем теле с помощью определенных продуктов питания.

Итак, какие же продукты могут помочь в борьбе с лишним жиром в организме? Лидером в этом вопросе становится такое полезное вещество как клетчатка. Большое количество этого элемента содержится в ягодах и яблоках. Это вещество способствует сжиганию жира по той причине, что его употребление препятствует образованию чувства голода. Поэтому если вы почувствовали легкий голод, но не готовы плотно покушать, то можете съесть одно яблоко.

Если вы интересуетесь вопросом, какие продукты сжигают жиры, то вам наверняка будет интересно узнать, что лидером по количеству клетчатки в составе является малина. Если съесть один стакан этой ягоды, то в вашем организме появится на 8 г клетчатки больше. Другие продукты, которые содержат большое количество клетчатки в своем составе: голубика, черника.

Обычно те, кто интересуется вопросом, как сжечь жир в своем организме, уже успели накопить его за счет употребления вредной и жирной пищи. Самое большое количество жира находится в мясе, особенно в свинине. Те, кто любит покушать на природе шашлыки, должны знать, что наиболее диетическим мясом в таком случае может быть индейка. Если сравнивать это мясо с другими белками животного происхождения, то в индейке содержится меньше всего жира. Этот продукт занял особое место в разделе «продукты, сжигающие жир» по той причине, что в своем составе индейка содержит аминокислоту лейцин. Во время похудения эта кислота будет поддерживать мышцы в тонусе, заставляя работать обмен веществ на полную силу. Также стоит отметить, что белок, содержащийся в индейке, является для организма более полезным продуктом, который сражается с чувством голода намного активнее, чем углеводы, содержащиеся в сладостях или хлебе.

Какие еще есть продукты, сжигающие жиры?

Кроме клетчатки и индейки, с лишним жиром в организме способны бороться продукты, которые ускоряют обмен веществ. Это могут быть:

-        ягоды годжи;

-        имбирь;

-        корица.

Также с лишним жиром в организме способны справиться:

-          арахис. Этот простой продукт контролирует уровень сахара в крови человека. Если вы почувствовали легкий голод, то можете перекусить не жареным арахисом. Учеными одного университета, находящегося во Франции, было проведено исследование, в результате которого люди добавили к своему привычному режиму питания 500 калорий арахиса. После того, как прошло три недели, оказалось, что их вес остался неизменным, но зато такая перемена в питании повлияла на уровень жиров в крови. Он был снижен на 24 %! А это значит, что такие пациенты смогли снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

-          Обезжиренные молочные продукты, в особенности творог, являются главным источником кальция.За счет этого продукт является одним из тех, кто помогает снизить уровень жира в организме. Если человек поставить себе цель употреблять до 300 калорий в день обезжиренного творога, то вопрос, какие продукты сжигают жиры, отойдет на второй план. Доктора, которые занимаются проблемами правильного питания утверждают, что недостаток кальция в организме приводит к тому, что будет накапливаться кальцитриол — это гормон, который способствует образованию в организме жира. Йогурт или творог содержит в себе вещество под названием лейцин, которое является главным врагом жировых отложений.

-          Овсянка. Те, для кого здоровый образ жизни стал частью их существования, знают, насколько полезно кушать по утрам такой продукт как овсянка. Все калории, которые попадают в ваш организм благодаря этому продукту, являются полезными. Кроме того, овсянка является источником клетчатки, которая борется с лишним жиром в организме. Диетологи уже давно заметили, что те, кто кушают эту кашу по утрам, страдают от избыточного веса гораздо реже, а значит перед ними не стоит вопрос о том, какие продукты сжигают жиры.

Итак, чтобы справиться с проблемой лишнего жира в организме, стоит употреблять те продукты, которые имеют высокое содержание клетчатки, лейцина и кальция. Если вы хотите  избавиться от лишних жиров в своем организме, то начните с того, чтобы заменить  утренний  бутерброда с маслом и колбасой на полезную овсянку.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript