Семена чиа для похудения

 

 

Есть очень много способов снижения веса. Одним из таких способов является употребление семян чиа. Наверняка эти семена не такие популярные и известные, как например ягоды годжи, однако они имеют свои полезные свойства и функции. Поэтому стоит подробно разобраться в них: в чем их полезные свойства, как их принимать и какие есть противопоказания для их приема.

Семена чиа (chia) – это очень маленькие семена (по размеру напоминающие горчичное зерно) узколистого шалфея, который произрастает во многих странах Южной Америки. Есть версия, что это растение использовали для изготовления своих целебных мазей еще древние ацтеки, вероятнее всего и название «чиа» произошло из их языка. Также они использовали их, добавляя в основной рацион продуктов питания. Например, одна горсть этих семян позволяло молодому и здоровому воину пройти несколько десятков километров через горы без особой усталости. Со временем это растение практически выродилось и до долгого времени оставалось практически забытым и невостребованным. Однако в 1991 году в Гватемале путем селекционных работ из тех растений, что чудом уцелели, смогли вывести стойкий вид семян чиа под названием Сальба.

Полезный состав семян чиа

Семена чиа очень богаты на полезные вещества. Само семя чиа можно разбить на несколько составляющих: около 21% белка, до 24% клетчатки и около 40% масла. При этом стоит отметить практически полное отсутствие холестерина в составе, что делает семена чиа для похудения максимально полезными. В состав этого уникального растения также входит жирная кислота омега-3, которой по количеству почти в два раза больше, чем в красной икре или печени трески.

Помимо этого семена чиа очень богаты на содержание различных витаминов, которые незаменимы для нашего организма для поддержания нормальной его работы. В состав семян входит большое количество витаминов группы В (В1, В2, В3), витаминов А и С, а также магния, молибдена и цинка. Такие продукты, как цельное коровье молоко, красная икра, рыба и черника, во много раз уступают семенам чиа по содержанию антиоксидантов, белка и минералов.

Полезные свойства семян чиа

Семена чиа способствуют нормализации кровяного давления, а также понижению уровня сахара в крови. При лечении аллергии на различные факторы, использую масла на основе масел чиа. Особенно стоит отметить большое количество антиоксидантов в семенах чиа, которые позволяют продлить молодость, освежить кожные покровы, а также защитить от развития онкологических заболеваний.

Семена чиа рекомендуют к употреблению многим людям, страдающим депрессией, эпилептическими припадками, болезнью Альцгеймера и склерозом на различных его стадиях. Этот продукт не вызывает аллергию, в отличие например от морепродуктов, поэтому его употребление в пищу более востребовано.

Помощь семян чиа в похудении

Одним из главных свойств семян является их способность впитывать жидкость. Благодаря этому употребление семян чиа дает ощущение сытости, и вам не захочется кушать больше, чем необходимо. Зачастую проблема избыточного веса заключается в неправильной работе желудочно-кишечного тракта, а также в неправильном обмене веществ. Семена чиа для похудения позволяют нормализовать обмен веществ и работу ЖКТ. Также клетчатка, которой богаты семена чиа, поможет вывести из организма токсины, а это хорошо сказывается на работе кишечника и нормализации веса. Этот продукт рекомендован к употреблению спортсменами, так как благодаря наличию в нем большого количества белка происходит рост мышечной массы.

Как употреблять семена чиа?

Наш организм нуждается в определенной суточной норме жирных кислот омега-3, а также в остальных полезных веществах. Чтобы обеспечить эту норму, достаточно употреблять в день около 5 гр семян в чистом виде или же около 1 гр масла семян чиа. Также семена этого уникального растения можно использовать как альтернативу белому хлебу, от которого наоборот идет набор веса.

Так как просто семена чиа кушать в чистом виде не особо приятно, лучше всего добавлять их в измельченном виде в коктейли, йогурты, выпечки, соки и т.п. Особенно они подходят для приготовления десертов, так как имеют вкус и запах похожий на грецкий орех. Если готовить их таким образом, то вы очень быстро сможете привыкнуть регулярно кушать семена чиа. Отзывы тех, кто регулярно начал есть эти семена, показывают, что результат после их употребления просто ошеломляющий.

Семена чиа: противопоказания

Хотя семена чиа полезны во многих отношениях практически каждой категории людей, все же они также имеют противопоказания в употреблении. Если у человека имеется аллергия на семена кунжута или горчицы, то кушать семена чиа не рекомендуется. Также не стоит их есть, когда принимаете препараты для разжижения крови или для понижения давления.

Один из самых лучших продуктов для похудения, а также для нормализации работы всего организма, являются семена чиа. Купить их можно в различных специализированных магазинах, в интернете естественно будет дешевле. Однако остерегайтесь подделок!

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript