Таблица калорийности готовых блюд

 

 

Каждый человек получает необходимое количество питательных веществ, белков, жиров и углеводов из пищи. По большей части мы кушаем именно готовую пищу, поэтому чтобы контролировать поступление в свой организм количество углеводов и калорий, то важно знать калорийность продуктов питания, которые будут приготовлены. Следить и подсчитывать калории очень полезно тем, кто планирует похудеть или хочет содержать свою фигуру всегда в форме. Те, кто хотят наладить обмен веществ или улучшить работу желудочно-кишечного тракта, должны знать калорийность продуктов питания. Таблица поможет четко определять калории по каждому отдельному готовому блюду. Обратите внимание, что таблица калорийности продуктов питания приводит количество элементов на 100 гр продукта, а не на килограмм, поэтому это очень важно учитывать при составлении рациона питания.

 

Таблица калорийности продуктов: первые блюда

 

Готовые продукты 100г

Белки г

Жиры г

Углеводы г

Калории

Ккал

Борщ

3,9

2,8

4,2

57,4

Борщ ураинский

4,2

4,2

8,5

90

Борщ Сибирский

5,2

3,4

6,2

76,3

Борщ московский

8,0

7,4

4,3

114,8

Борщ вегитарианский

0,6

2,8

2,1

34,3

Бульон куриный

4,3

3,3

0,5

49,9

Бульон костный

4,1

1,5

0,3

28,4

Бульон рыбный

9,9

1,2

0,3

48,7

Суп из говядины

2,4

1,3

2,7

28,5

Гороховый суп

2,2

3,3

4,9

54,1

Суп куриный

4,5

3,1

3,3

55,6

Суп молочный

1,5

1,7

3,4

33,8

Грибная похлебка

3,3

4,0

8,3

82,0

 

Таблица калорийности продуктов: вторые блюда

 

Готовые продукты 100г

Белки г

Жиры г

Углеводы г

Калории

Ккал

Баклажаны с майонезом

1,3

10,2

4,3

113,9

Баранина в омлете

14,1

20,5

2,3

245,7

Беляш

8,5

6,4

12,6

140,1

Биточки

20,1

19,3

7,2

280,5

Биточки рыбные

12,5

15,4

12,4

232,5

Бифштекс

27,5

29,3

1,9

383,7

Бозбаш

4,8

3,1

9,5

87,4

Брюква запеченая

2,5

1,9

7,2

50,9

Брюква тушеная

1,4

8,7

8,9

113,9

Вареники ленивые

17,5

23,8

22,5

354,5

Вареники с капустой

4,5

2,4

9,4

78,9

Волованы

7,2

29,3

36,3

436,4

Вымя отварное

5,8

5,5

0,6

71,1

Говядина в соусе

26,4

22,5

14,1

355,6

Голубцы овощные

3,3

16,9

7,5

191,9

Горбуша в сливках

8,4

9,9

2,7

130,3

Грибная запеканка

4,9

10,5

9,9

144,8

Грибные пельмени

5,8

13,2

12,1

185,3

Грибы жаренные

4,4

11,9

11,3

161,8

Гуляш

25,2

22,5

7,9

327,4

Фаршированный гусь

15,0

37,9

9,9

436,6

Драники

3,3

0,8

13,3

68,7

Рыба жареная

19,3

11,5

9,9

214,8

Жаркое из кролика

13,9

13,3

3,5

184,2

Запеканка из творога

12,5

21,1

16,9

298,6

Зразы отбивные

25,1

15,4

8,8

265,4

 

Таблица калорийности продуктов: выпечка

 

Готовые продукты 100г

Белки г

Жиры г

Углеводы г

Калории

Ккал

Ватрушки

13,6

12,5

41,9

320,0

Пирог из черники

3,1

4,5

26,8

150,1

Кекс

6,4

13,3

34,1

277,4

Кекс шоколадный

6,6

20,7

40,2

355,4

Кулебяка

16,4

12,3

29,5

277,6

Кулич

6,6

14,1

43,5

321,3

Макаронник

4,3

5,8

16,4

126,9

Манник

6,4

2,7

46,2

218,6

Медовик

8,4

5,1

62,7

312,2

Пудинг

4,2

8,8

22,2

178,9

Ореховое печенье

6,9

12,3

35,8

268,2

Яблочный пирог

2,2

7,5

32,3

194,5

Пончики

6,8

14,3

45,4

328,3

Шарлотка с яблоками

3,7

5,5

36,9

196,9

 

Смотрите также: Таблица калорийности продуктов.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript