Как правильно париться в русской бане?

 

 

Наверняка каждый слышал о чудодейственной силе русской бани. Еще с древних времен многие врачи и лекари советовали больным «сходить в баню» дабы исцелиться и получить прилив небывалых сил. В наше же время широко распространена русская баня, которую рекомендуется посещать по возможности хотя бы раз в неделю. Однако возникает вопрос: как париться в бане с максимальной пользой для организма? Об этом и многом другом поговорим в данной статье.

Мы рассмотрим следующие несколько вопросов:

  • Что брать с собой в баню?
  • Как правильно париться?
  • Каких заболеваний помогает избежать баня?

Что нужно обязательно взять с собой в баню?

Идти в баню с пустыми руками просто бессмысленно. Чтобы получить максимальный эффект от пребывания в ней, необходимо брать с собой определенный набор необходимых элементов:

  • Целебные масла: эвкалипт, масло апельсина и грейпфрута, мяты, пихты и др.
  • Специальный скраб для тела, сделанный в домашних условиях.
  • Резиновые тапочки, шампунь, мочалку.
  • Веники из нескольких пород деревьев.

Каждый их элементов предназначен для определенной роли. Целебные масла необходимы для приготовления специального раствора. В каждой парилке есть ведерко с водой, в котором можно приготовить такой раствор. Для этого набираем 2\3 ведра воды и добавляем в него несколько капель эвкалиптового и пихтового масла. Также в этот раствор можно добавить по желанию заранее подготовленный отвар липы – аромат будет просто неповторимый. Когда баня нагреется до температуры около 90 градусов, тогда для аромата полейте немного воды на камни: поднимется пара и оздоровительный эффект будет просто ошеломляющим. Пар раскрывает поры и позволяет коже тела дышать, впитывая в себя целебные масла.

Для чего нужен скраб для тела? Скраб позволяет эффективно избавиться от омертвевших клеток кожи. Для его приготовления в домашних условиях необходимо взять немного морской соли, 200 гр меда и пару капель эфирного масла апельсина. Все это перемешивается и намазывается на кожу после первого захода в парилку. Скрабом необходимо тщательно «продрать» кожу, а затем смыть все под душем. После этого также необходимо 1-2 раза попариться в парилке.

Баня без веника, как каша без масла. Веник в бане применяется в качестве массажного элемента, а также для нагнетания температуры. Состав веника для бани может быть следующим:

  • Береза + дуб + веточки смородины.
  • Дубовые ветки в совокупности с липой и ольхой.
  • Клен, ясень и пихта.

В русской бане традиционно используются дубовые веники с липой, предварительно распарены в ведре с маслами. Удары веником позволяют осуществить резкое нагнетание максимальной температуры на покровы кожи, благодаря чему кровеносные сосуды и поры расширяются, и происходит обильное потоотделение.

Как правильно париться в русской бане?

Рекомендуется париться в бане не менее двух часов, причем в вечернее время суток. После бани хорошо клонит ко сну, поэтому желательно после парки отправиться в постель и хорошенько поспать.

Есть несколько полезных правил правильного пребывания в русской бане:

  • В парилку обязательно необходимо заходить в головном уборе, иначе уши крепко будут печь после выхода.
  • Также необходимо взять специальную деревянную подстилку под мягкое место, так как лежаки в парилке очень сильно нагреваются.
  • Первое посещение парилки может быть до 15 минут, но не более.
  • Следующие посещения должны быть не более 5-7 минут, иначе давление может сильно скакнуть, и начнутся головные боли.
  • В баню лучше не брать алкогольные напитки, так как они сильно расширяют сосуды и могут только лишь нанести вред здоровью.
  • В качестве напитка можно брать травяной чай из шиповника, мелиссы и липы.
  • Еды также стоит взять по минимуму и делать перекусы через каждый час.
  • Особам женского пола необходимо полностью смыть макияж и снять все украшения, так как они быстро нагреваются и могут оставлять ожоги.

В парилке главным инструментом является веник. Как париться веником в бане? Не стоит веником бить по телу, как в камере пыток. Необходимо выполнять легкие махи с касанием к коже. Отпариваться веником начинают со ступней ног и постепенно поднимаются вверх.

В парилке, как правило, есть три лежака, каждый из которых выше другого не тридцать сантиметров. Чем выше лежак, тем больше там температура. Повышать уровень стоит постепенно, с каждым новым заходом подниматься вверх на одну ступень.

Каких заболеваний помогает избежать баня?

Баня является отличной профилактикой следующих заболеваний:

  • Заболевание дыхательных путей: бронхит, трахеит.
  • Артрит и артроз.
  • Воспаление кожных покровов, дерматит.
  • Нормализует кровообращение и общий метаболизм.
  • Снимает мышечное напряжение.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то посещение русской бани должно войти у вас в привычку. Регулярность – залог хорошего самочувствия и, как следствие, положительного настроения. Доброго вам здоровья!

 

Читайте также: Профилактика простуды.

                                     Правильное похудение и здоровый образ жизни.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript