Здоровая жизнь: как ее достичь?

 

 

Конечно, сегодня ни один человек на планете не может быть идеально здоровым. Однако вести здоровый образ жизни все же возможно. Для этого необходимо придерживаться нескольких принципов здоровой жизни. Они базируются на нашем физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Если, на последнее мы порой повлиять не в состоянии, то на первые два свободно.

Физическое здоровье человека

Физически здоровая жизнь может быть лишь у того человека, который старается придерживаться следующих рекомендаций:

  • Правильно питаться. То, какие мы снаружи часто зависит от того, что мы помещаем внутрь себя. Правильно питание заключается в употреблении только здоровой пищи, а также сбалансированном рационе. Старайтесь по возможности приобретать свежие продукты на рынках, а не полуфабрикаты в супермаркетах. Также стоит сбалансировать свое питание, потому что, если кушать даже здоровую пищу, но в неумеренном количестве, то можно навредить своему здоровью.
  • Составьте себе диету. Если вы замечаете, что у вас не получается вести здоровый образ жизни, вы часто переедаете или чувствуете тяжесть в желудке после определенной пищи, то нужно составить себе диету и придерживаться ее. В этой диете вы можете исключить те продукты, которые повышают ваш вес или вызывают отрицательные реакции в желудке. Если есть серьезная проблема с весом, то стоит обратиться к специализированному диетологу.
  • Упражнения. Сайт «Здоровая жизнь» настоятельно рекомендует регулярно делать физические упражнения. Если ваша работа заключается в тяжелом физическом труде, то упражнения могут и не понадобиться. Но если у вас сидячая работа, вы мало двигаетесь или постоянно стоите за станком на одном месте, то вам необходимо регулярно заставлять себя делать физические упражнения. Лучше всего по утрам делать 15-минутную зарядку.
  • Вредные условия труда. Если вы работаете на работе с особо вредными условиями труда (химическая промышленность, заводы и фабрики и т.п.), то вам необходимо нейтрализовать вредные факторы с помощью употребления определенных продуктов. Еще со времен Советского Союза на рабочих места с вредными условиями труда выдавали молоко. Оно нейтрализовало радикалы. На сегодняшний день имеется много продуктов естественного или искусственного происхождения, которые отлично нейтрализуют радикалы. Также неплохо было бы защищаться первичными средствами защиты, типа респираторов, противогазов и других, на местах, где есть газы и пыль. На таких же рабочих местах используйте газоанализаторы для проверки загазованности помещений. Если превышается норма, то проветрите помещение – берегите свое здоровье.

Эмоциональное здоровье

Сегодня, как никогда раньше стали распространено такое заболевание, как депрессия. Вести здоровый образ жизни с таким заболеванием крайне тяжело. Однако стоит помнить, что к его возникновению приводит именно чрезмерный всплеск эмоций. Важно беречь свое эмоциональное здоровье, так как большинство болезней именно от нервов. Как это делать? Вот несколько полезных советов от команды сайта «Здоровая жизнь»:

  • Не вступайте в спор с человеком, если видите, что смысла в этом нет, и вы ничего ему не докажете. Это убережет вас от выброса эмоций и соответственно сохранит ваше эмоциональное здоровье.
  • Не спешите резко реагировать на обидные слова со стороны других: вдохните побольше воздуха и успокойтесь. Лучше просто развернуться и уйти, пока не наступит полное спокойствие.
  • Старайтесь избегать ссор, а если все же они происходят, то старайтесь сдерживать свои эмоции, а не выплескивать свой гнев.

Кажется, что эти советы очень просты и ничего оригинального в них нет. Однако поверье, если вы начнете их применять в своей жизни, вы почувствуете, как вы будете становиться спокойными и эмоционально устойчивыми. А в совокупности с принципами физического здоровья, вы сможете всегда вести здоровый образ жизни и болеть крайне редко. Хорошего вам здоровья!

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript