Хроническая усталость. Что с этим делать?

 

 

Последнее исследование доказало, что вести здоровый образ невозможно, если вы быстро устаете, плохо спите или работаете по ночам. Еще во время изучения работы мозга оказалось, что последние 30 лет принесли с собой множество стрессов. И теперь на вопрос «как дела?» все чаще мы отвечаем: «Я так устал, я так хочу отдохнуть!» Это связано не только с тем, что мы много работаем, но и с экологическими проблемами.

Так ли серьезна проблема?

Хроническая усталость является одной из главных проблем современного человека. И неважно, зачем мы работаем: ради денег, статуса, самовыражения или уважения коллег. Мы все рано или поздно столкнемся с тем, что нас начнет одолевать усталость глаз, потом ног, головы и всех остальных частей тела. Существует даже синдром усталости, который следует лечить уже не простыми способами, доступными всем, а с помощью медицинских препаратов.

Из-за чего развивается хроническая усталость?

Существует масса причин, по которым люди могут уставать, но если говорить о хроническом явлении, то можно выделить две самые главные проблемы:

1. Недостаток качественного сна. Многие из нас даже не думают, что сон играет такую важную роль в нашей жизни. Еще со студенческих лет мы привыкаем не спать ночью, готовясь к экзаменам, а затем это становится нашей привычкой. Искоренить проблему можно было еще в юности, если знать, что мозг работает гораздо эффективнее, когда организм отдохнет. Но мы не из тех, кто сдается. Поэтому при выборе сна и выполнения работы мы, современные люди, всегда остановимся на работе.

2. Активная ночная жизнь в больших городах. Вспомните, как было в селе у бабушки. Как только наступала поздняя ночь, то все уже сидели дома, и так как развлечений никаких не было, то приходилось ложиться спать. Сегодня же жизнь в мегаполисе ночью предлагает еще больше увеселительных занятий, чем днем. От этого и хроническая усталость. Кроме того нужно отдать должное интернету. Мы можем зайти в него в любое время суток, и часто именно компьютер не отпускает нас к подушке. Парадокс вот в чем: технологии должны были экономить время человека, освобождая его для отдыха, а получилось все наоборот.

Хроническая усталость: как бороться?

  • · Не торопитесь, ведь с каждым днем уходит ваша жизнь. Снизьте свой темп работы и заметите, что постоянная усталость начинает исчезать.
  • · Сделайте себе дни отдыха от компьютера и мобильного телефона.
  • · Расставьте в своей голове приоритеты. Что важнее: работа или здоровье? Тогда вам будет легче отказываться от сверхурочных дел.
  • · Находитесь в одиночестве, гуляя по парку или читая книгу. Просто позвольте себе остаться наедине со своими мыслями.

  • · Избегайте делать несколько дел сразу. Оказывается, что мозг не может одновременно выполнять два дела одинаково хорошо, поэтому много энергии тратится попусту. Не хвалитесь тем, что вы все успеваете, как Юлий Цезарь. Это и приводит вас к состоянию хронической усталости.
  • · Не пропускайте приемов пищи, особенно обеды и завтраки. Это дает возможность перевести дух.
  • · После успешно сданной работы наградите себя отдыхом.
  • · Находите время для себя. И запомните: вы никому ничего не должны. Помните это тогда, когда от вас требуют сделать что-то незапланированное вами.
  • · Ведите здоровый образ жизни: делайте физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе и не забывайте про правильное питание.

Берегите свое здоровье и свои силы! Они вам еще пригодятся!

 

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript