Что такое ЗОЖ?

 

 

Наверняка у каждого человека возникал закономерный вопрос: что такое ЗОЖ? Если сказать просто, то ЗОЖ или здоровый образ жизни – это совокупность планомерных действий, направленных на поддержание и улучшение физического, эмоционального и психического здоровья человека. Многие ученые и психологи по-разному рассматривают этот вопрос, однако у здорового образа жизни есть несколько принципов, к которым склоняются практически все, кто занимаются исследованием ЗОЖ.

Почему актуальны вопросы ЗОЖ?

Актуальность этой темы связана с прогрессирующим ухудшением здоровья общества в целом за последние десятилетия. Например, наши бабушки и дедушки не сильно переживали о том, что они едят и пьют или, чем дышат. Общее состояние организма каждого отдельного человека было довольно неплохим. Однако с развитием науки и новых технологий, как это не парадоксально, люди стали значительно чаще болеть физическими и психическими заболеваниями. К примеру, одним из самых распространенных заболеваний 21 века является депрессия. Именно поэтому многие исследователи взялись за голову и стараются вычислить самую идеальную формулу здорового образа жизни.

Стоит отметить, что ЗОЖ для каждого человека разный. Например, кто-то может отказаться от употребления определенных продуктов питания только лишь по той причине, что они вызывают у него повышение веса и сопутствующие неприятные ощущения (возможно даже заболевания), тогда как другой человек может кушать те же продукты, без вреда своему здоровью. Это называется индивидуальным подбором принципов здорового образа жизни.

Сегодня вы можете найти сотни советов того, как правильно вести здоровый образ жизни. Однако некоторые советы, полезные для одних могут стать губительными для других. Это также зависит от индивидуальных особенностей каждого отдельного человека. Сайт Здоровая жизнь рассмотрит лишь те принципы ведения ЗОЖ, которые не навредят. Хотя они могут и не принести пользу человеку, так как необходимость в том, или ином принципе обуславливается индивидуальными особенностями человека, но они явно не принесут вред эмоциональному и физическому здоровью.

Принципы ЗОЖ

Существует несколько основных принципов здорового образа жизни, которые составляют его основы:

  • Развитие умственной активности. Если тренировать головной мозг, то можно избежать его умственной деградации. Что для этого необходимо? Телевизор тут явно не поможет, так как от него чаще всего человек перестает думать. Лучше всего начать читать книги или разгадывать кроссворды. Если не можете читать (проблемы со зрением), то слушайте аудиозаписи и старайтесь размышлять над услышанным. Это обеспечит приток крови к нервным окончаниям и будет положительно влиять на умственную активность.
  • Удовлетворяющая работа. Было замечено, что если человека работа напрягает или откровенно раздражает, то это может отразиться на его эмоциональном здоровье. Не гонитесь за большими заработками в ущерб своему здоровью. Найдите ту работу, которая будет приносить вам радость. Вы будете выглядеть значительно моложе и здоровее.
  • Правильное питание. Этот вопрос очень обширный, так как затрагивает индивидуальные особенности организма. Мы не будем советовать, что вам кушать, однако стоит отметить важный принцип: ведению здорового образа жизни способствует сбалансирование питание из натуральных и полезных продуктов. Также в правильном питании важна регулярность.

  • Выработка эндорфина. Эндорфин – это гормон счастья, который влияет на все три составляющие здоровья (психическое, физическое и эмоциональное). Выработке этого гормона способствует любовь и хорошее отношение к человеку. Поэтому необходимо, чтобы у человека были друзья, а также по возможности спутник жизни. Такие люди, как было замечено, живут значительно дольше.
  • Движение или физическая активность. Лица, которые ведут в большинстве сидячий образ жизни, подвержены возникновению заболеваний сильнее, чем те, кто двигаются регулярно и активно. Движение – это не обязательно бег. Можно просто гулять на свежем воздухе и это будет давать такой же эффект, как если бы вы сделали легкую пробежку.
  • Сон. Это одна из самых главных составляющих ЗОЖ.. Сон дает возможность организму восстановить энергетический баланс. Много болезней возникает у человека, который часто недосыпает. Спать необходимо, как минимум 8 часов. Если на сон отводится меньше времени, то потом весь день можно чувствовать усталым и разбитым. Мы, сотрудники сайта zdorovaya-zhizn.com, знаем это не понаслышке, так как часто приходится писать подобные статьи ночью:). Не пренебрегайте сном. 

Вы можете сделать свою жизнь здоровой, если будете придерживаться этих простых принципов. Помните, что практически все зависит только от вас. Получайте радость от жизни и доброго вам здоровья!

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript