Здоровый образ жизни для детей

 

 

Дети – это самое ценное, что есть у родителей. Когда ребенок болеет, то родители естественно огорчаются и переживают за него. Они стараются всеми способами вылечить его. Но чтобы ребенок меньше болел и больше радовался жизни, важно научить его вести здоровый образ жизни. Существует несколько полезных правил, формирующих здоровый образ жизни для детей. Эти правила и рассмотрим в данной статье.

Формирование здорового образа жизни

Ребенок, как личность, начинает формироваться сразу же после рождения. Именно поэтому формирование здорового образа жизни для ребенка происходит уже с пеленок. Что следует учесть на начальной стадии формирования у ребенка здоровой жизни? Обратите внимание на следующие советы:

  • Кормите только грудным молоком. Если у матери есть молоко, то кормить необходимо именно им. В грудном молоке содержатся необходимые микроэлементы, которые участвуют в построении иммунитета малыша. Помимо этого в нем имеются белки, жиры и углеводы, необходимые для развития мышц и костной ткани. Если у матери нет в груди молока, то кормить ребенка можно молочными смесями исключительно по рекомендации врача.
  • Гуляйте с ребенком с первых недель в коляске на свежем воздухе. Делайте это не только в теплую погоду, но и тогда, когда на улице уже прохладно. Не стоит находиться на тех улицах, где большая загазованность от транспортных средств. Почаще укладывайте ребенка спать на свежем воздухе, например на балконе. Большое количество свежего воздуха и солнечного света будет благотворно влиять на малыша.
  • Для очистки воздуха в квартире или доме, посадите комнатные цветы, такие как хлорофитум, каланхоэ и фикус. Помимо этого постарайтесь установить в квартире температурный режим в диапазоне 18-20 градусов.

Здоровый образ жизни в движении и спорте

Было замечено, что те дети, которые чаще двигаются и занимаются спортом, меньше всего болеют. Здоровый образ жизни у детей должен включать регулярные прогулки с движениями. Например, вы можете приходить почаще с ребенком на горки, лесенки и турники, где он может ползать и совершать другие действия. Если ребенок еще довольно маленький, то на травке можно разложить одеяльце и пусть он ползает на нем, строит пирамидки или пасочки.

Помимо всего прочего ребенку необходимо заниматься спортом. Однако отдавать в спортивную секцию можно с 5-6 лет, но не ранее. Ребенок должен любить заниматься тем видом спорта, который ему выбрали родители. Есть несколько видов спорта, позволяющих вести здоровый образ жизни:

  • Лыжный спорт особенно подойдет тем детям, которые очень часто болеют простудными заболеваниями. Он вырабатывает стойкость к холоду, выносливость и качает практически все группы мышц.
  • Танцы и легкая атлетика развивают в ребенке гибкость и эластичность. Помимо этого такие виды спорта способны сформировать четкую координацию в пространстве, что значительно отражается на вестибулярном аппарате ребенка.
  • Футбол, баскетбол, волейбол. Эти виды спорта наиболее распространенные в нашей стране. Они развивают скорость, укрепляют мышцы и дают большую выносливость.
  • Шахматы и шашки развивают мозговую активность. Дети, которые ходят в такие секции, наиболее развиты в умственном отношении, они способны логически мысли и просчитывать ходы. В процессе занятия такой деятельностью развивается математический склад ума.

Правильное питание

Правильно питание – это одна из наиболее важных составляющих здорового образа жизни. Помимо грудного вскармливания важно также подобрать правильный, сбалансированный рацион питания для своего чада. К сожалению, в современном мире даже самые обычные на первый взгляд продукты, могут оказаться вредными для здоровья нашего ребенка. Именно поэтому важно подходить к этому вопросу со всей серьезностью. Обратите внимание на следующие советы в отношении питания:

  • Начиная кормить другими продуктами помимо грудного молока, будьте предельно внимательны. Например, существуют различные фруктовые, мясные и овощные пюре, которые продаются в баночках как детское питание. Однако лучше всего не покупать такие консервированные продукты, а лучше сделать пюре самому. Так, можно подавить бананчик или персик в пюре и дать своему малышу. Это пюре будет намного полезнее, чем магазинное.
  • Если нет возможности вырастить самому, то покупайте фрукты и овощи на рынке только у проверенных людей. Не покупайте для детей еду по скидке в супермаркете, так как она наверняка немного подпорчена (иначе на нее не было бы скидки).

  • Не поленитесь и сходите проверьте, что дают вашему малышу в детском саду на обед и полдник. Порой работники детского сада могут класть в порцию меньше еды или она некачественная. Лучше всего проверить, дабы избежать проблем со здоровьем вашего чада.
  • Обязательно кормите ребенка горячими блюдами, такими как супы и борщи. Ребенок должен обязательно кушать горячее и жидкое, чтобы у него не болел желудок. Если он отказывается кушать, то заставьте его съесть хотя бы немного (в детстве ведь нас родители заставляли есть первое, и не давали конфет, пока не покушаем).

Положительный настрой и смех

Здоровый образ жизни ребенка напрямую зависит от смеха и положительного настроя. Недостаток общения с родителями может привести к замкнутости, а атмосфера постоянных ругательств и злости может привести к депрессии. Чтобы всего этого избежать, важно веселиться и радоваться. Почаще смешите себя и своего ребенка. Доброго вам здоровья!

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript