Здоровый образ жизни для пожилых

 

 

В молодом возрасте здоровье человека обычно в хорошем состоянии. Однако, когда жизнь приближается к «пенсионному» рубежу, то самочувствие не всегда можно назвать идеальным. Часто могут появляться различные недуги, которых раньше никогда не было или не так сильно их ощущал. Можно ли вести здоровый образ жизни в преклонном возрасте таким образом, чтобы максимально наслаждаться этим периодом жизни?

Основы здорового образа жизни для пожилых

Основы здорового образа жизни для людей пенсионного возраста включают несколько факторов, которые позволят значительно улучшить самочувствие и поддерживать здоровье на должном уровне. Можно выделить следующие важные составляющие:

  1. Умственная активность. Поскольку в преклонном возрасте в значительной степени снижается умственная активность, то очень важно ее развивать. Для этого лучше всего начать активно читать или разгадывать кроссворды. Если частенько проводить в голове различные подсчеты, то умственная деградация может замедлиться или вообще остановиться. Было замечено, что у тех, кто смотрят постоянно телевизор проявление умственных отклонений более явно, чем у тех, кто читает книги. Поэтому старайтесь больше читать и размышлять, а телевизор смотрите поменьше.
  2. Работа. Многие считают, что выход на пенсию – это прекращение работы и сплошной отдых. Однако для ведения здорового образа жизни просто необходимо найти для себя удовлетворяющую работу, которая будет поддерживать активность ваших мышц. Таким образом, старение будет приходить значительно дольше. В работе важна умеренность – не перетруждайтесь понапрасну (даже если у вас куча внуков).
  3. Правильное питание. Питаться важно регулярно и только полезной здоровой пищей. Однако не стоит есть слишком много. Можно сократить суточное употребление калорий до 1500. Помимо этого важно пить чистую воду. Не пейте ее из-под крана – содержание хлорки и других химических веществ будет отрицательно влиять на состояние вашего организма. Приобретайте воду в магазине или замораживайте и кипятите ту, что подается по центральному водопроводу.
  4. Общение. Общение позволит сохранить положительный настрой, а также не впасть в депрессию. Если у вас нет близких друзей, то самое время их завести. Регулярное приятное общение сокращает риск появления психических расстройств и положительно влияет на состояние внутренних органов. Интересно, что подавленный дух человека может влиять на нарушение обмена веществ в организме. Поэтому общайтесь с друзьями поменьше смотрите сериалы.
  5. Сократите до минимума переживания. Переживания влияют на нервную систему, а также нарушают работу сердечной мышцы. Такие переживания зачастую могут возникнуть после просмотра новостей. Когда вы видите, что творится в мире, то автоматически начинаете переживать. Вероятность инсульта и инфаркта снизится, если вы ограничите просмотр новостей в неделю до 2-3 раз, а не каждый день. А лучше всего вообще отказаться от таких передач (но это в принципе личное дело каждого).
  6. Физическая активность. Этот пункт не связан со вторым, где речь шла о работе. Здесь физическая активность в основном направлена на движение. Есть выражение, что движение – это жизнь, и это правильно. Выделяйте для себя каждый день время для того, чтобы сделать прогулку или даже пробежку. Во время прогулки на свежем воздухе клетки тела наполняются кислородом и надолго сохраняют молодость. Можете прогулки совершать вместе с другом или подругой. Если вы за здоровый образ жизни, то отнесетесь к этому совету со всей серьезностью.

Положительный настрой

 

Сохранять положительный настрой в сегодняшнее нелегкое время очень сложно. Пожилым приходится особенно тяжело, ведь им приходится бороться с последствиями старости. Однако стоит помнить, что чем хуже настрой, тем человек начинает быстрее болеть, у него появляются эмоциональные проблемы и умственные отклонения, и тогда старость становится совсем не в радость. Старайтесь всегда размышлять о положительном, и если что-то не получается, то не огорчайтесь сразу, а думайте, как можно исправить. Настройтесь на то, что теперь вы можете делать значительно меньше, чем в молодости. Сосредоточьтесь на том, что вы можете делать, а не на том, чего делать вы уже не можете. Положительный настрой сделает вашу жизнь более легкой, а старость более приятной. Доброго вам здоровья!

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript