Основы здорового образа жизни

 

 

Формирование культуры здорового образа жизни начинается с правильного понимания точного определения всех трех слов в этой фразе «здоровый образ жизни». В большинстве своем люди понимают это так: не пей, не кури, не принимай наркотики и занимайся спортом. Обычно этим  все и ограничивается. Однако здоровый образ жизни – это не просто отсутствие вредных привычек и регулярное занятие спортом, это еще и развитие в психологическом, культурном, духовном плане, а также регулярное правильное питание.

Какие же есть составляющие здорового образа жизни? В первую очередь можно отметить три основополагающих принципа, на которых основывается здоровый образ жизни:

  1. У человека, который ведет здоровый образ жизни, должны быть в гармонии физическое, психическое и эмоциональное состояние организма.
  2. Ведение здорового образа жизни возможно только при самоконтроле и при следовании четкой установке в плане достижения определенных целей.
  3. Здоровый образ жизни – это лучшее средство для борьбы и профилактики большинства болезней, известных человеку.

Несколько факторов, на которых должна строиться культура здорового образа жизни:

  • Правильное питание. В первую очередь принципы здорового образа жизни должны основываться на определении правильного питания на каждый день. В большинстве наше здоровье зависит от получаемых нами из пищи витаминов и других питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы. Чтобы получать их в достаточном количестве, необходимо кушать только здоровую и питательную пищу. К сожалению, большинство продуктов, которые нам предлагают магазины и супермаркеты, не являются хорошего качества, поэтому по возможности стоит искать, где купить домашние продукты. Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо составить рацион питания на каждый день исходя из нормы калорий, необходимых ежедневно человеку. Таблицу калорийности продуктов можно посмотреть в статье, написанной ранее. Основы здорового образа жизни начинаются именно с правильного питания.
  • Второй немаловажный фактор, на котором стоится ЗОЖ – это эмоциональное и психологическое состояние. Как известно, большинство болезней появляются от нервов. Частые стрессы и эмоциональные переживания могут стать причиной таких заболеваний как депрессия, болезнь альцгеймера или рассеянный склероз. Это лишь некоторые из болезней, которые являются следствием нарушенного психо-эмоционального состояния. Чтобы вести здоровый образ жизни, важно иметь положительный настрой, даже когда в жизни очень много трудностей.
  • Физические упражнения. Ведение здорового образа жизни практически невозможно без постоянных физических нагрузок. По статистике замечено, что человек, который всю жизнь находился в движении и у которого были постоянные физические нагрузки, живет на несколько лет дольше, чем тот, у кого таких нагрузок не было. Физические упражнения позволяют развивать свою мускулатуру, также они являются хорошей профилактикой болезней, например такой болезни как ожирение или простудные заболевания. Физические упражнения в совокупности с правильным питанием – это залог хорошего здоровья.
  • Общение в социуме. Социальная часть здорового образа жизни также очень важна. Общаясь с человеком, ты и сам развиваешься, а также эмоционально обогащаешься. У тех людей, которые очень мало общаются или не общаются вовсе, чаще наблюдается развитие такого заболевания, как депрессия.

Составляющие здорового образа жизни базируются именно на этих четырех факторах. Отсутствие хотя бы одного из них может поставить под сомнение правильного ведения здорового образа жизни. Тщательно следя за соблюдением каждого из факторов, мы сможет добиться самого главного – хорошего здоровья во всех сферах нашей жизнедеятельности.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

javascript